最近，《國際時間生物學》雜志發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。
熬夜死亡率比早睡早起高(gao)10%
這(zhe)項基于英國生物庫中將近50萬(wan)(wan)人樣本的研究(jiu)發現，晚(wan)上不(bu)睡早晨不(bu)起(qi)的人比早睡早起(qi)的人死亡(wang)風(feng)險高出10%。在(zai)研究(jiu)樣本中，有5萬(wan)(wan)人在(zai)這(zhe)為期(qi)6.5年的采樣過(guo)程中死亡(wang)可能性更(geng)高。
皺紋增多、脫發、免疫失調 熬夜對身體危害多
長(chang)期熬夜(ye)會(hui)損害全身健康，因為(wei)，人體腎上腺皮質激素和(he)生長(chang)激素都是在夜(ye)間睡眠(mian)時才(cai)分泌的。前(qian)者在黎(li)明前(qian)分泌，具有(you)促(cu)進人體糖類代(dai)謝、保障肌(ji)肉發育的功能。
根據(ju)倫(lun)敦睡(shui)眠(mian)學校的(de)(de)報告，一周(zhou)以內，每天減(jian)少兩小時的(de)(de)睡(shui)眠(mian)就會給外表(biao)帶來嚴(yan)重(zhong)影響。參與調查的(de)(de)女性中(zhong)長出細紋和皺(zhou)紋的(de)(de)數量上漲了45%，長出斑點的(de)(de)上漲了13%。人(ren)的(de)(de)眼睛(jing)變(bian)紅變(bian)浮(fu)腫，皮膚(fu)變(bian)得松弛下垂，長出更多皺(zhou)紋。
斑(ban)禿是(shi)一種自身免疫(yi)性的非瘢痕性脫發(fa)，俗稱“鬼(gui)剃頭”。頭發(fa)在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中脫落，常于(yu)無意中發(fa)現(xian)或被別人發(fa)現(xian)。熬夜會造成內分泌紊(wen)亂，導致斑(ban)禿。
本來好好的，突然就聽(ting)不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜(ye)、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內(nei)耳血液供應，一旦受(shou)到外界刺激（如氣(qi)溫驟變(bian)、病毒感染(ran)等(deng)）則容(rong)易導(dao)致突發性耳聾。
熬夜(ye)對眼睛(jing)的傷(shang)害(hai)可不(bu)只是(shi)出現“熊貓眼”那(nei)么(me)簡(jian)單。長(chang)時間超負荷用(yong)眼，會(hui)使(shi)眼睛(jing)出現疼痛(tong)、干澀等問題，甚至使(shi)人患(huan)上干眼癥(zheng)；長(chang)期(qi)熬夜(ye)造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟(zou)降(jiang)。
熬夜后的(de)第二天白天，交(jiao)感神(shen)經難(nan)以充分興奮(fen)，會(hui)(hui)使人沒有精神(shen)、頭(tou)昏腦漲、記憶力減退、注意(yi)力不集中、反應(ying)遲鈍、健忘以及頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)等。時間長了，還會(hui)(hui)出現神(shen)經衰弱、失眠等更嚴重(zhong)的(de)問(wen)題(ti)。
研究表明，長期(qi)睡眠不足是高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)一個重要(yao)致病(bing)因素(su)，這(zhe)也使(shi)得熬夜人(ren)群患(huan)各類突發性心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)幾率大(da)大(da)增加(jia)，嚴重的(de)(de)會導(dao)致猝死。
長期熬夜(ye)會導致身體免疫功(gong)能失調(diao)，表現(xian)在腎(shen)(shen)臟(zang)上(shang)(shang)就會產生腎(shen)(shen)炎(yan)；表現(xian)在皮(pi)膚上(shang)(shang)則可能是紅(hong)斑狼瘡(chuang)；表現(xian)在關(guan)節上(shang)(shang)則是類風濕性(xing)關(guan)節炎(yan)……人體處于亞(ya)健康狀態，感冒等呼(hu)吸(xi)道疾病、胃(wei)腸炎(yan)等消化道疾病都會找上(shang)(shang)門(men)來(lai)。
所以，真的(de)沒有在嚇你(ni)，
熬夜有害身體健康(kang)。
