睡覺時身體為什么會突然抖一下？ 沂水家政服務公司

　　不(bu)(bu)知你有沒有過這樣的經歷：即將進(jin)入甜美夢鄉，突然(ran)就像觸(chu)電般地(di)抖了一(yi)下(xia)，或者不(bu)(bu)由自(zi)主猛地(di)踢一(yi)下(xia)，瞬間被驚醒(xing)！這到(dao)底是啥情況？往下(xia)看(kan)！▼

　　網上的答案五花八門：

　　➔ 有人(ren)說缺(que)鈣，有人(ren)說還在長個兒，也有人(ren)說是神經系統向你發送了一(yi)條彈窗抖動......

　　➔ 有(you)的答案更嚇(xia)人：神(shen)經系(xi)統發現你陷入睡眠，很久沒有(you)活動，所以它就(jiu)動動你，想試(shi)試(shi)你死了沒有(you)......

　　➔ 言歸(gui)正傳，關于(yu)身體不由自(zi)主抖動，專家(jia)的解釋是：臨睡肌抽躍癥。

 　　這種無意識的(de)肌肉(rou)顫搐，就是剛入睡時(shi)身(shen)體猛(meng)然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的(de)感覺。

 　　有數據表明，大約(yue)70%的(de)人(ren)在(zai)睡夢中抖過(guo)。

啥是肌抽躍癥？

　　這是一(yi)種正常的生理表現(xian)，例如打嗝、睡(shui)眠中(zhong)肌抽躍，或緊張、疲勞(lao)時出(chu)現(xian)的肌抽躍。

　　偶爾睡(shui)覺(jue)時突然抽(chou)動(dong)一下的現(xian)象是正常(chang)的，每(mei)個人都(dou)會出現(xian)。

　　這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。 

為什么會出現肌抽躍現象？

　　1.過于勞累

　　工作(zuo)壓力大，長時間加班，睡眠質量不好(hao)等原因，勢必精神(shen)也(ye)不會(hui)太好(hao)，過(guo)于緊(jin)張(zhang)。

　　2.缺鈣

　　血(xue)鈣低(di)從(cong)而(er)導致肌肉、神經興奮性亢進，從(cong)而(er)引起的痙(jing)攣抽搐。

　　3.肝腎虧虛

　　肌抽躍現(xian)象不(bu)(bu)是(shi)很劇烈，但頻次較多，可能(neng)是(shi)由于肝(gan)腎虧虛(xu)、氣血(xue)不(bu)(bu)足而(er)引(yin)起(qi)的(de)表(biao)現(xian)。

　　4.癥狀性肌抽躍

 　　伴有頭(tou)痛、頭(tou)暈等狀況，需要腦(nao)部CT或磁共振(zhen)檢查(cha)，判斷(duan)此種肌抽躍是不是由于腦(nao)部有病變而表現出來的癥狀。

　　病因如：腦細胞的代謝性或儲(chu)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧(yang)后(hou)(hou)遺(yi)癥、腦外傷后(hou)(hou)遺(yi)癥、腦基底核病變、腦炎(yan)等(deng)。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。 

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、 多伸展肌肉

 　　睡前(qian)可以伸展腓(fei)腸(chang)肌、足部(bu)肌肉(rou)(rou)，這(zhe)有助于預防抽(chou)筋(jin)。伸展方式與腿抽(chou)筋(jin)時伸展腓(fei)腸(chang)肌和足部(bu)肌肉(rou)(rou)的方法一樣。

　　2、 適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適當補充水(shui)分有利(li)于身體(ti)健康，只要(yao)保持合適的量就(jiu)不會有什(shen)么不良(liang)后果。

　　大量液體有助于稀釋血液中鈉(na)的濃(nong)度。咖啡(fei)飲(yin)用過(guo)多則會造成(cheng)神(shen)經過(guo)敏、焦(jiao)慮失調。

　　3、規律作息

　　生活規(gui)律上也要注意及時(shi)調節。白天要注意加(jia)強體育(yu)鍛煉(lian)，晚上即使(shi)沒睡好也要按時(shi)起床，這樣(yang)堅持數日，就會逐漸好轉。

無論(lun)如何，

健康生活(huo)才是最(zui)好的！

大家(jia)記得(de)鍛煉(lian)身體(ti)哦(e)～

（來源(yuan)：新晚報）