拖延癥(zheng)是病(bing)(bing)，病(bing)(bing)起來(lai)要人(ren)命，健身日程推到(dao)明(ming)(ming)天(tian)(tian)(tian)，明(ming)(ming)天(tian)(tian)(tian)復明(ming)(ming)天(tian)(tian)(tian)，到(dao)明(ming)(ming)年你的小(xiao)肚子還(huan)是沒(mei)有甩掉(diao)，更別提越來(lai)越粗(cu)的大腿了……到(dao)底要怎么擺(bai)脫(tuo)“明(ming)(ming)天(tian)(tian)(tian)再說”的懶(lan)癌(ai)？！

 

找到自己(ji)一(yi)天中最有效率的時(shi)間(jian)

　　萬事開頭難，先從了解(jie)自己開始(shi)，每個(ge)人(ren)的(de)生活習慣不同(tong)，有(you)人(ren)下(xia)午3點(dian)(dian)后就開始(shi)松懈，刷手機等(deng)下(xia)班；有(you)人(ren)過了半(ban)夜12點(dian)(dian)就精神百倍，效(xiao)率500%；有(you)人(ren)吃午飯前是(shi)廢物，吃完午飯變超(chao)人(ren)，什么工(gong)作都能搞(gao)定，所(suo)以(yi)，你要(yao)找到一天中最(zui)有(you)效(xiao)率的(de)時候，把最(zui)重要(yao)的(de)事情安排(pai)進來，其他(ta)時間留(liu)給瑣碎(sui)事，這是(shi)提高(gao)效(xiao)率、對(dui)抗懶癌的(de)第一步。

 

檢(jian)討一下自己面(mian)對困(kun)難的態度

　　其實絕大多(duo)數人(ren)都是怕(pa)麻煩(fan)的(de)(de)，然而有些人(ren)可以克制這(zhe)種情(qing)緒，讓自(zi)(zi)己(ji)動力全開，如果你也是一個(ge)遇(yu)到麻煩(fan)或者不喜歡的(de)(de)事情(qing)，會第一時間想逃避、想放棄，就要檢討自(zi)(zi)己(ji)一下(xia)咯，健(jian)身(shen)很累，但是不努(nu)力哪來的(de)(de)好身(shen)材，比起羨(xian)慕別(bie)人(ren)，不如自(zi)(zi)己(ji)好好努(nu)力，自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體自(zi)(zi)己(ji)決定。

 

從最討(tao)厭的事情開始下(xia)手

　　一(yi)個(ge)對自己負責任的(de)人(ren)，會用手賬(zhang)記錄(lu)日(ri)程，如(ru)果能夠把(ba)上面的(de)待(dai)(dai)辦事項(xiang)都(dou)劃掉，這一(yi)天就完美了，這些(xie)待(dai)(dai)辦事項(xiang)中，一(yi)定有你(ni)(ni)非常討(tao)厭但是必須完成的(de)事情，比如(ru)老板要的(de)PPT，你(ni)(ni)可以從最討(tao)厭的(de)事情先下(xia)手，解決掉之后(hou)，剩下(xia)的(de)事情都(dou)會越來越輕(qing)松(song)~ 放到減肥中也(ye)一(yi)樣，你(ni)(ni)覺得哪個(ge)健身動作做難，就第一(yi)個(ge)把(ba)它完成嘛。

 

不要傲嬌(jiao)，千萬不要

　　有些(xie)事(shi)情(qing)(qing)你(ni)就(jiu)(jiu)是很(hen)(hen)(hen)討厭，有些(xie)事(shi)情(qing)(qing)你(ni)就(jiu)(jiu)是不想做，你(ni)不需要(yao)(yao)強迫(po)(po)自己假裝(zhuang)很(hen)(hen)(hen)喜歡、很(hen)(hen)(hen)容(rong)易搞定它們，只(zhi)要(yao)(yao)平常(chang)心就(jiu)(jiu)好了，傲嬌(jiao)是讓我們與幸福擦肩而過(guo)的強迫(po)(po)癥(zheng)，對待工作和生活也(ye)一樣，如果健身(shen)讓你(ni)很(hen)(hen)(hen)痛苦，你(ni)可以哭(ku)可以叫，但就(jiu)(jiu)是不要(yao)(yao)假裝(zhuang)自己很(hen)(hen)(hen)享受，否則哪天情(qing)(qing)緒當(dang)場崩潰(kui)真的很(hen)(hen)(hen)丟人哦。

 

也不要(yao)有什么完美主(zhu)義(yi)

　　完(wan)(wan)美(mei)主義(yi)和傲嬌都(dou)是(shi)(shi)強迫癥，都(dou)是(shi)(shi)病得治，很多(duo)(duo)時候(hou)我(wo)們為(wei)了事(shi)必求完(wan)(wan)美(mei)，自(zi)(zi)己幫自(zi)(zi)己添加焦(jiao)慮，最后經常搞得什么(me)事(shi)情(qing)(qing)都(dou)沒(mei)做好（其實你做好了，但是(shi)(shi)你覺得不夠(gou)完(wan)(wan)美(mei)），正所(suo)謂事(shi)在人為(wei)，很多(duo)(duo)事(shi)情(qing)(qing)我(wo)們努力過、也做到了，我(wo)們不可能變(bian)成超模，但是(shi)(shi)我(wo)們可以讓自(zi)(zi)己驕傲，這樣就(jiu)足夠(gou)啦。

 

給自己一些獎勵

　　除(chu)了鞭策自(zi)(zi)己，也(ye)別(bie)忘了鼓勵自(zi)(zi)己，當腦袋總是(shi)(shi)打架的(de)(de)時候，我們需要(yao)(yao)為(wei)自(zi)(zi)己振奮精(jing)神；當健身遇到瓶(ping)頸(jing)的(de)(de)時候，我們也(ye)應(ying)該(gai)好(hao)好(hao)吃(chi)一(yi)頓(dun)鼓勵自(zi)(zi)己，減肥當然要(yao)(yao)控(kong)制(zhi)飲食，但是(shi)(shi)當你得到階段(duan)性(xing)成果的(de)(de)時候，比如成功甩掉(diao)5公(gong)斤，這時候就(jiu)可(ke)以放(fang)縱自(zi)(zi)己一(yi)次(ci)、美(mei)(mei)美(mei)(mei)的(de)(de)吃(chi)一(yi)頓(dun)大餐吧！只是(shi)(shi)記得之后要(yao)(yao)繼(ji)續堅持運動哦。

 

不管(guan)什(shen)么事，先試著(zhu)做十分鐘吧(ba)

　　萬事開頭難，難著難著好像又不那么難了，面對討人厭的事情，我們總是到了最后一秒才會逼著自己有動作，與其這樣強迫自己，不如主動花10分鐘嘗試看看，做到你覺得“夠了我需要休息”的時候再歇會兒喝口茶，不知不覺間，你的進度似乎完成了很多……就是這樣才甩掉贅肉的！（來源：懶人瘦身寶典）